Gefa Nägler

Spine and Pelvis / 08 Klappsche Aufrichtung

Rotation der Wirbelsäule aktiv

Spine and Pelvis / 09 Der Hürdensitz

Beckenöffner

Spine and Pelvis / 10 Das 4-er Zeichen

Dehnung der Hüftmuskulatur

Spine and Pelvis / 12 Ringer-Dreh-Dehnung

Brustwirbelsäulen-dehnung in Rotation

Spine and Pelvis / 13 Die Meerjungfrau

Dehnung Lendenmuskel (Quadratus lumborum)

Spine and Pelvis / 14 Wer dehnt gewinnt

Spine and Pelvis / 15 Der Brückenbauch

Kräftigung der Bauchmuskulatur in der Kraftkette

Spine and Pelvis / 16 Die Drehdehnung

Dehnung der gesamten Wirbelsäule in Rotation

Spine and Pelvis / 17 Der Seitbogen

Dehnung des Lendenmuskels