Gefa Nägler

Wirbelsäule & Becken / 08 Klappsche Aufrichtung

Rotation der Wirbelsäule aktiv

Wirbelsäule & Becken / 09 Der Hürdensitz

Beckenöffner

Wirbelsäule & Becken / 10 Das 4-er Zeichen

Dehnung der Hüftmuskulatur

Wirbelsäule & Becken / 12 Ringer-Dreh-Dehnung

Brustwirbelsäulen-dehnung in Rotation

Wirbelsäule & Becken / 13 Die Meerjungfrau

Dehnung Lendenmuskel (Quadratus lumborum)

Wirbelsäule & Becken / 14 Wer dehnt gewinnt

Wirbelsäule & Becken / 15 Der Brückenbauch

Kräftigung der Bauchmuskulatur in der Kraftkette

Wirbelsäule & Becken / 16 Die Drehdehnung

Dehnung der gesamten Wirbelsäule in Rotation

Wirbelsäule & Becken / 17 Der Seitbogen

Dehnung des Lendenmuskels